3 Hacks de Produtividade na Quarentena

São as águas de Março. O Carnaval finalmente havia acabado e estávamos engatando na nossa rotina normal. Eu era calouro de Física e estava me divertindo enquanto conhecia o campus e fazia amigos. Cheio de planos, apesar de que no Brasil já havia sido detectado o primeiro caso de uma pessoa infectada pelo Covid-19 há alguns dias. Havia uma certa tensão mas seguíamos a vida, até que numa bela noite, em uma das aulas, perguntei à professora de Cálculo o que faríamos se o vírus chegasse aqui, e a sua resposta foi um sincero “não sei”, crente de que tudo ficaria bem. Pouco antes do fim da aula, veio a notícia de uma colega da fileira de trás com o celular na mão: “UFBA suspende aulas por tempo indeterminado”. Sim, estava acontecendo, havia um aluno infectado. Uma semana depois, a escola em que eu trabalho decide fazer o mesmo. Só que aqui, as aulas seriam mantidas, online. É isso, vírus chegou.

Enquanto a cobra acendia o cigarro, eu ganhava 5 lições de casa: 1) Ajudar a desenvolver um sistema de ensino à distância para a escola; 2) Preparar aulas remotas para minhas turmas; 3)Dar suporte aos pais, alunos e colegas; 4) Elaborar um plano de estudos pessoal; 5) Não me infectar.

Já é sabido que Home Office não é para os indisciplinados. Nem todo mundo está conseguindo se adaptar à súbita transfiguração de rotina de trabalho/estudos. As pessoas estão improdutivas, estressadas e cansadas. O problema é que neste contexto, ninguém tem outra escolha, a não ser, se tornar disciplinado. No entanto, caro gafanhoto, assistir Karatê Kid, usar a técnica Pomodoro ou até baixar o aplicativo Forest, não vai realmente te ajudar a ser disciplinado e produtivo. E não é por causa do home office.

Isso é um efeito do distanciamento social (que se faz necessário neste momento, não o estou criticando). Essa sensação de que estamos presos ao trabalho/estudos mesmo fora do horário de expediente ocorre porque não podemos sair de casa, não podemos socializar. E assim como escrevi no meu artigo anterior, o problema está nas distrações, acompanhe.

Quase dois meses depois, após conversar com outros profissionais e finalmente bem ajustado, aqui está o que aprendi:

1- Sua casa não é o seu trabalho

Equilíbrio é fundamental e isso implica estabelecer limites. Selecione um local de trabalho/estudo com privacidade e sem distrações, não fique passeando pela casa com o laptop na mão; Respeite os horários das refeições; Vista-se adequadamente e comporte-se como se estivesse na empresa/escola; Proíba-se de ler emails ou fazer tarefas relacionadas ao trabalho, fora do horário de expediente; Distraia-se ao longo do expediente, assim como se estivesse in campus, fazendo pausas regulares para entreter a mente.

2 – Conecte-se offline

Quando eu falo de distrações, nem pense no Instagram, Candy Crush, etc… Você precisa de um momento para relaxar os olhos longe das telas, arejar a cabeça e jogar conversa fora. Sua família ou as pessoas que moram com você, têm um papel essencial nessa jornada. Primeiro, elas precisam entender que você está em serviço e respeitar o seu espaço, no entanto, elas são responsáveis por manter a sua sanidade mental por mais tempo, então quando você fizer pausas, vá até elas. Aproveite esse entrosamento raso para ter um momento descontraído. Todo mundo sai ganhando. Caso você more sozinhe, seus melhores amigos são as janelas, os livros ou quem sabe um “parceire de quarentena“. Home Office é privilégio sim, e tem muita gente se virando como pode: Internet instável, mesa e cadeira impróprias, iluminação e temperatura ruins, ruídos externos, etc. Nesse caso pode ser mais prático ter alguém com quem possa compartilhar uma estrutura apropriada para estudos/trabalho em troca de companhia. Repare que não estou falando em se aglomerar, mas de ter uma única pessoa de sua confiança para te ajudar a manter as suas tarefas e sanidade mental em dias.

3 – Ergonomia é essencial

Impossível ser produtivo sem estar confortável. Impossível estar confortável sem ser ergonômico. Somente quando o seu corpo está em harmonia com um ambiente estimulante é que você consegue entrar em estado de flow. Talvez nem no trabalho isso aconteça, mas em casa a gente tem uma oportunidade de fazer acontecer.

• Sente-se com a postura adequada;
• A iluminação deve ser preferencialmente natural ou com monitor lateralmente à janela evitando reflexos;
• Mesa organizada, assim como a sua vida;
• Um som ambiente pode ajudar a não cair na rotina, mas cuidado com ruídos que atrapalham a concentração;
• Temperatura confortável para realizar o trabalho;
• Manter as articulações (joelho, cotovelo, quadril e tornozelo) em ângulos abertos para que os nervos e vasos nunca fiquem pressionados;
• Pratique atividades físicas e alongamentos para manter seu corpo saudável e melhorar a postura (Yoga é uma boa!);
• Boa postura exige bons hábitos;
• Se hidrate, Mr.

É muito simples ler textos como esse e acreditar que tudo vai ficar bem e não tomar nenhuma atitude. Mas se seus hábitos não mudam, nada muda. E se a sua rotina foi obrigada a mudar, faça com que seja para melhor. Tome o posicionamento necessário para assumir o equilíbrio nessa situação. E como sempre, seja exemplo para alguém.

Não está sendo um momento fácil para mim, mas eu lido com pessoas em situações muito mais complexas e não têm uma luz. Me ajude a iluminar o caminho de alguém e compartilhe esse texto com seus amigos. É importante que fiquemos unidos, e essa é a nossa forma de dar as mãos.

Obrigado! E na boa, fica em casa, Mr.